こんにちは、やすべです。
ゆるくダイエット継続中でございます。
前回のダイエット記事から、８月2日〜８月９日までマイルール10個をやってみてどうだったか振り返ります。
①毎朝、体重・体脂肪率の測定 ◎ 既に習慣になっているので出来ました。
②土曜日の夜はプチ断食 ◎ 計画的に出来ました。
③飲み物から糖分を摂らない ○ 基本お茶かブラックコーヒーでした。
④平日はお菓子禁止（祝休日のみ） ◎ バッチリでした👍
⑤極力歩くことを意識 △ 暑くて移動は自転車か車でした。
⑥日中のちょこちょこ小掃除で体を動かす ○ ホントにちょこちょこ
⑦夕飯の白米を時々 糸こんにゃく等に置き換える △ 糸こんにゃくで置き換えたと言うよりかさましに食べた。
⑧早寝早起き △ 出来たり出来なかったり
⑨お風呂の後のストレッチ △ 最初の3日間だけ😅
⑩正しい姿勢を意識 △ 時々思い出して姿勢正しました。
こんな感じでした。
体重の変化はほとんど無し。
1日の体重の増減は1kgくらいでした。
旦那と公園に運動しに行った日があったのですが、運動後は起床時より400gほど体重が減少しました。
体内の水分量で1kgくらい簡単に変わるんだと再認識しました。
平日にお菓子を食べないルールを守ることが出来て少し自信になりました✌️
この習慣が結構ダイエットのキーになっていると思います。
そしてこのルール全てを継続的に行うことできっと変化があると思います。
早寝早起きは、日によって早起きしたり夜更かししたりすると生活リズムが乱れるので要改善です。
なので今日8月10日〜8月17日までの1週間は先週よりもルールを１つでも多く守ることを意識します。
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