こんにちは、やすべです。
1ヶ月集中ダイエットを始めて1週間経ちました。
何をやっているかと言うと食事の方は
平日はお菓子食べないことと、夕飯の白米を糸こんにゃくに置き換えていることです。
運動は、肩を回したり、スクワットしたり、腕立て伏せをしたり気が向いた時に少し体を動かすことともう１つ、
友人とプールに行って水中ウォーキングを週2で45分程行っています。
普通に陸上のウォーキングも時々するのですがまだまだ日中は暑くてすぐ汗だくになってしまいます💦
でも水中は暑くないですしユラユラと体が浮いてあまり疲労を感じません。
私は昨年、椎間板ヘルニアをやっており、ちょっとの運動で左脚に鈍痛を感じるのですが水の中の運動は陸上より左脚に痛みを感じにくいです。
45分休憩無しにずーっと歩き続けられます。
プールから上がるときにもの凄い重力を感じて毎回ビックリしますが😅
そんな感じで1週間経って、体重が1kg程減っていました。
1kgの減少はただの体の中の水分の減少かもしれないので浮かれずダイエットを継続していきます。
体脂肪率はまだ減ってないですしね😅
プールでの水中ウォーキングは運動が苦手な私には最適ですがどうしてもプール利用料が発生してしまうので頑張って通えて週に3回くらいまでだなと思います。
宅トレを1人で黙々と頑張れる人間なら良いのですが。。。
1人だとついついダラけてしまうし、椎間板ヘルニアのリハビリも兼ねて今は多少お金がかかっても水中でウォーキングが1番良いと思っております。
残り3週間、友人の結婚式までに少しでも自分をシュッとさせることを頑張ります❗️
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