ダイエットは食事9割、運動1割と言われています。体重を1kg減らす為には7200kcal消費しなければなりません。
その7200kcalを運動で消費するのはかなり大変なので食事管理をして減らすことが重要になってきます。毎日の食事からのアプローチでダイエットを進めていこうと色々試みています。
昨日（1/13）から毎日夕食で飲むお味噌汁に酒粕を少し入れて飲み始めました。
久しぶりに入ったお店に好きな酒蔵の酒粕が陳列されていたので即購入👍
私も旦那もお酒は飲まないのですが、ここの酒粕を利用してチーズケーキとかを作ったりしていました。普段よく行くスーパーには置いてないのでたまたま行ったお店にあって嬉しくなりました。酒粕は食物繊維が豊富で便通を良くしたり、ビタミンBも豊富で美肌効果もあるそうです。私は昨年の夏に椎間板ヘルニアになり、処方されている痛み止めの薬の影響で若干の便秘気味😅旦那は肌が弱くマスクのせいで肌荒れ😓少し困っている私たち夫婦が求めているものが酒粕に含まれているのです！酒粕入り味噌汁は好き嫌い分かれる味ですが私達は美味しく飲んでいます。酒粕は味噌汁2杯分に使う量に切り分けて冷蔵と冷凍保存にしました。作った味噌汁にポンっと入れて溶かすだけなので簡単です✌️ちょこちょこ普段の食生活をマイナーチェンジして健康になっていこうと思います😊
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